Seu peso está aumentando sem motivo?

Sabia que uma noite mal dormida tem o poder de influenciar o seu peso?

É comum ouvirmos que uma pessoa precisa dormir cerca de 7 a 8 horas por noite, mas sabemos que muitas vezes não é isso que acontece. Uma noite mal dormida estimula as pessoas a comer mais. Afinal, ficar até tarde trabalhando ou ir às festas com os amigos demanda mais energia, consequentemente, desperta a fome na madrugada.

Quem dorme pouco também tem menos probabilidade de ser fisicamente ativo, reduzindo a queima de calorias. A restrição de sono causa o aumento de cortisol e a baixa tolerância à glicose, elevando os riscos de diabetes e causando o acúmulo de gordura na barriga.

As noites mal dormidas também aumentam a produção de grenalina, hormônio que dá fome. Além disso, ocorre a diminuição da leptina, elaborada nas células de gordura com a função de diminuir a fome.

Entendeu o porquê dormir mal engorda? Que tal começar a mudar seus hábitos e começar a dormir melhor?